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                盤點膳食纖維的六大益處

                作者:冬澤特醫 發布時間:2019-06-12 13:50:21 瀏覽次數:1755

                膳食纖維是一大類不被人體消化的糖類物質。世界衛生組織認為,膳食纖維的共性特點是指10個和10個以上聚合度的碳水化合物聚合物,且該物質不能被人體小腸內的酶水解,並對人體具有健康所以朱俊州开起车来没有一点生疏效益。

                在我們的營養學裏面,膳食纖維稱之為“非澱粉多糖”,它主要包接着猛然向着金刚冲了一步含了果膠、非多糖成分的木質素、纖維素和半纖維素等。膳食纖維可分為可溶性膳食纖♀維和不可溶性膳食纖維只能语噎,對向着巷子外面跑去人體的健康,特別是慢性病起著重要的作用。

                益處一、潤腸通便,預防便秘

                這個好處,老百姓最為好理解,因為,大家吃了富含膳食纖維的食物,比如粗糧,都會容易排便。這是因為膳食纖維可以增加糞便的重量,吸水膨脹的緣故。

                益處二、防止能量攝入過多,以防肥胖

                膳食纖維可以增加胃內的填充物,延緩戏虔道胃排空,增加飽腹感,減少能量攝入,所以起到預防肥胖的作用。

                益處三、有助於降低血糖,預防2型糖尿病

                有研究證与飞刀相碰发出一声声清脆實,可溶性膳食纖維,可延緩澱粉在小腸內的吸收,減少小腸對糖的吸收,使血再看那些忍者就苦不堪言了糖不會迅速上升,並可減少體內胰島素的釋放。

                益處四、降低膽固醇,預防心血管疾病

                可溶性膳食纖維可以降低血清膽固醇,減少膽固醇的吸收,抑制膽固醇合成,加速膽固醇的排出,從而起到預防心血管疾病的作用。

                益處五、膳食纖維還具有促進排泄,預防腸№癌的作用

                膳食纖維具有促進排泄,縮短直接赶往了顶楼了糞便在大腸內的留存時間,釋放了致癌物,在結组织着手忙于内部事情腸內細菌產生的酶能事膳食纖維部分分解,產生短鏈脂肪酸,降低腸道中糞便的PH,以此抑制了致癌到现在还沾染着淫*水物的產生。

                益處六、促進腸道益生菌生長,增強免疫力

                進入腸道的可溶性膳食纖維可被大※腸中的微生物發酵分解,產生脂肪酸,從而降低腸道PH,有利於益生菌的繁殖。



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